逆流性食道炎即効センター（逆流性食道炎・食道炎・骨盤調整・接骨院・整骨院・整体・カイロプラクティック・川口・埼玉・首都圏・千葉・関東）/サイトマップ

まずは生活態度を改めることからしましょう！

• 食べ過ぎないこと
ゆっくり食べることです。
• 飲み過ぎないこと
酒・タバコや刺激物（コーヒー、香辛料、カフェイン）や濃いお茶、炭酸飲料（コーラなど）
• 脂肪の多い食事をしないこと
天ぷら等の揚げ物や脂肪食は控えましょう！
• 肥満にならないよう注意すること
ゆっくり食べること、食物繊維の多い食事にする、運動をする、食べ過ぎない
• 長時間前かがみの姿勢を維持しないこと
腹圧を上げないようにすることです。（例えば、重いものを持たない、前屈みを避ける、ベルトを強く締めない、排便時に力まない等）
• 食後は、すぐに横にならないこと
食べた後は、最低でも30分は横にならないようにしましょう！出来るれば、約２時間ぐらいは起きておきましょう！どうしても横になりたい場合は、頭を上げた状態にすればいいです。
• 胸焼けを起こしやすい食べ物を摂らないこと
カレーライス、てんぷら、ハンバーグ、シューマイ、マグロのトロ、揚げせんべい、サツマイモ、タマネギ、かぼちゃ、オレンジジュース、コーラ、ビール、シャンパン、チョコレート、コーヒー、ショートケーキなど